俗话说，“每当过节胖三斤”，国庆长假期间，人们外出旅行、亲朋集会都少不了美食的陪同，但大快朵颐的一起也会给身体带来担负，不只体重增加，“三高”人群的目标也有或许会呈现动摇，并或许引发一些急性并发症。

　　引起血脂升高，严峻时可诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。也可引起血糖升高，胰岛素反抗加剧，情况严峻时有几率产生酮症酸中毒。

　　腊肠、牛肉干、鲜花饼、话梅、挂面、油茶面、一些加工过的干果等都或许含有较多盐分，不宜多食。

　　适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的生果蔬菜，有助于中和盐分中的钠元素，可调配食用。

　　恰当进行走路、慢跑、健身操等运动。假如引起腹胀、厌恶等不适症状，或许血压、血糖、血脂呈现显着升高，要及时就医，寻求专业的协助。

　　夜里胆固醇组成旺盛，吃得太晚会使得血脂升高，也会引起血糖动摇，导致代谢紊乱，并或许诱发心脑血管疾病。

　　第二天要注意操控饮食，削减食物摄入量。可恰当食用膳食纤维丰厚的食物，促进消化。合理的组织饮食作息时间，晚餐不宜过晚。

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