《健康摄生》创刊于2013年，由《我国家庭医师》杂志社主办，内容包括衣食住行方方面面，以谨慎担任的情绪，叙述科学的摄生方法。

  “红豆薏米”作为祛湿界“扛把子”，江湖位置牢不可破，跟它们在中医里的成效倒也相辅相成。

  茯苓、菊花、蒲公英、陈皮、山药、金银花、白扁豆、决明子、玉米须、藿香、红枣、冰糖等等，都在不同的配方表中粉墨登场。

  看了这些成分后，林嬿钊主任点评说：“的确有不少具有祛湿成效的药材，比方薏米、赤小豆、芡实、白扁豆、蒲公英等。”

  同是祛湿，有的偏寒凉，比方薏米、茯苓、蒲公英；有的则较平缓，比方白扁豆、芡实。

  林嬿钊主任指出，药性与湿气的类型、个人体质都有必要对应，才会有用。不然不只影响祛湿作用，乃至会加剧湿气，形成更大的损害。

  此外，祛湿茶中的一些成分，其成效并非祛湿。比方金银花、菊花、决明子、红枣、枸杞等，它们的作用是清热解毒、平肝、补血、养阴等。

  至于为何调配这些非祛湿成效的成分，林嬿钊以为，“或许是出于口感，也或许是为了中和药性，或许其他方面的考虑”。

  网售祛湿茶的配方，计算发现，其间参加不少清热的药材，大部分都偏寒凉，经过利水渗湿，完成祛湿的作用。

  “湿气有寒湿、湿热之分。清热祛湿的配方只适用于湿热。而寒湿者以及阳虚、阴虚、气虚体质人群，都不合适。”

  林嬿钊指出，民间流传着许多这类偏寒凉的祛湿方，但现在它们的适用性越来越弱。

  这是由于，现在的气候环境和人们的生活方法已然改动，乃至有天翻地覆的改变。

  “曩昔或许暑湿的人较多，现在寒湿的人却更常见，还用那些方剂就不合适了。”

  脾的运化功用，一种原因是运化水谷精微，承当各种食物的消化、吸收和输布；另一方面是运化水液。脾气健旺，水液就能正常运化转输；不然水液在体内不正常阻滞，内生湿邪。

  这时假设盲目祛湿，不只作用或许欠好，反而加剧脾胃损害，恶性循环，湿上加湿。

  她解释道，饮用清热过头的祛湿茶，就或许会损害阳气和脾胃，然后呈现这样一种症状。

  还有一种状况，患者自身脾胃较弱，祛湿时没留意保护好脾胃，也会呈现不良反应。

  “呈现腰痛，也或许是长时间喝过度寒凉的祛湿茶，使得脾肾阳气皆受损所造成的。”

  比方，岭南气候湿热，岭南人又喜煲汤。不少妈妈发现孩子有口气或上火症状，就立马煲一罐加了绵茵陈、鸡骨草的祛湿汤。

  假设孩子喝了之后，症状无改进，妈妈们觉得祛湿没到位，所以持续煲、长时间喝。从小喝到二十几岁，喝伤了脾胃，损害阳气，人简略提不起劲，极度疲惫。

  “在门诊中，遇到过不少二十多岁的小伙子，由于天天喝祛湿汤，把自己的身体都搞垮了。”

  为了让祛湿茶看起来更“牢靠”，各个商家在描绘成分时用词“考究”，吹得天花乱坠。

  林嬿钊指出：红豆根本上没有祛湿成效，便是一种一般食物；而赤小豆则药食同源，具有利水渗湿的成效。

  “本质上都是薏仁，成效上就根本不存在很大的差别了，也没有依据阐明红薏米性味更温文。”

  林嬿钊说，主要看用量。中医有说法称，糖属甘味，过甜则偏于滋腻，简略阻止运化。但假设只放少数的糖来调味，则问题不大。

  林嬿钊主任主张，假设没有医师的辅导，想自己测验制造祛湿茶，最好选成分简略且药性平缓的资料，用料为药食同源的更佳。

  她着重，任何一种祛湿茶都不主张长时间喝，要有控制，一周一次即可。若饮用后呈现不适症状，有必要当即中止。

  所谓代用茶，指的是不含茶叶，而选用可食用植物的叶、花、果、根茎等为质料加工制造的、选用相似茶叶的饮用方法供人们饮用的产品。

  说白了，它并没有多大的特殊性。尽管不少代用茶加了些有“药用”成效的料，明示暗示地往保健乃至医治成效上贴，但它终归不是保健品，更非药品，别指着靠它来看病！