流言：许多老年人表明“晚上喝茶睡不着，因而晚上滴茶不能沾”。终究是不是喝茶就必定会导致失眠？

  剖析：晚上喝茶导致失眠的说法，显着太肯定了。其实个体差异和茶的种类不同，才是导致失眠根本原因，所以，并不能说晚上喝茶，必定导致失眠。

  首要，茶中的咖啡碱导致失眠。茶叶中咖啡碱导致振奋神经的效果，由于其振奋中枢神经系统的效果。除此之外，咖啡碱有利尿效果，也影响了睡觉质量，一般睡前一小时尽量别喝茶。

  其次，每个人对待咖啡碱的耐受度不同，因而并不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客常常喝茶，他们对咖啡碱的耐受度显着高于不常喝茶的一般人群，即使他们在晚上喝茶，照样可以一觉睡到大天亮。

  第三，茶叶挑选上，尽可能地挑选全发酵的红茶、后发酵的黑茶及寄存必定年限的老茶。在工艺流程中发酵茶的茶多酚减少数90%以上，一起发酵茶在喝了后还会让人很放松，还有益于睡觉。

  定论：关于喝茶致失眠，并没有一个肯定的定论。但关于大部分老年人来说，假如曾经有喝茶致失眠的阅历，就尽可能的防止。但若有失眠的老年人，则可以测验喝红茶来助眠。（辅导专家：广东省第二中医院内科副主任医师黄汉超记者朱志安通讯员金小 ）