近日来，烈日炎炎，暑气正盛，全国敞开“蒸锅形式”，不少人暑热难耐，感觉炽热上火，因此挑选喝凉茶避暑祛湿。可是你真的合适喝凉茶吗？湖南中医药大学药学院中药学教研室教授吴红娟表明，凉茶并非人人皆宜。不辨体质随意饮用，不仅于健康无益，乃至损害人体的阳气。

  吴红娟介绍，凉茶是传统中草药植物性饮料的通称，全国各地都有凉茶，广东凉茶是中国传统凉茶的典型代表。岭南区域终年高温湿润多雨，凉茶是人们依据当地的气候、水土特征，以中医摄生理论为辅导，以中草药为质料，总结出的一种具有清热解毒、生津止渴、解暑除湿等成效的饮料。传统医学以为，恰当饮用凉茶，可以清热解暑、祛湿解毒。

  可是，凉茶终究是药，不是茶。在常见的凉茶配猜中，除了水和白砂糖外，金银花、夏枯草、甘草、菊花、竹叶、土茯苓等，都归于中草药。尽管中医考究“药食同源”，但由于个人体质不同，并非人人合适饮用凉茶。例如，凉茶中有一味中药叫夏枯草，尽管具有清怒火、散郁结的成效，但其性寒凉，久服会导致一些不良反应。

  吴红娟提示，喝凉茶要因人而异，以下几类人不合适饮用。一是阳虚体质的人。凉茶性味寒凉，阳虚的人，经常会四肢发冷、大便溏稀、小便清长等，让这些人喝凉茶，无异于“落井下石”。久而久之，身领会渐渐的变弱，大病小病不断。二是经期女人和产妇。女人月经期和产后身体极衰弱，对冷热影响极为灵敏。假如在热天不加控制地饮用凉茶，会使血流缓慢，乃至构成血瘀，引起痛经、月经不调、经量削减，严峻的还可能会导致闭经等。三是风寒伤风者。夏天人们喜爱开空调，温度过低简略引发伤风，假如表现为怕冷，流清涕，再去喝凉茶，简略加剧病况，晦气恢复。特别现代白领一族，久坐办公室，体质本就虚寒，更不宜多喝凉茶。四是脾胃欠好的老人和儿童。垂暮者脾胃功用下降，婴幼儿脾胃功用没有健全，过于寒凉的凉茶，会损害脾胃，引起消化不良、腹泻、厌食等。

  吴红娟说，市场上的凉茶品种繁多，良莠不齐。但遍及含糖量高，避暑保健功用大打折扣。想要起到避暑利湿的作用，能试试传统的中医名方“夏桑菊”“六一散”等，可到中药店买。关于大多数人来说，无妨克己凉茶，不但能清热解暑，还可以精确的经过个人口味和体质做出调整，更有清晰的目的性。比方，怒火旺用夏桑菊比较好，心火旺用竹叶比较好。整体来讲，克己凉茶配方尽量简略，以3~4种中草药为宜。

  荷叶丝瓜茶：鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克。洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，参加适量白糖、20克银耳，参加开水冲泡，凉后即可饮用。

  金银花饮：金银花、菊花、山楂各50克，蜂蜜100克。金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，蜂蜜缓慢倒入药汁中，拌匀。

  乌梅解暑汤：取4颗乌梅，白糖适量，参加1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶生津开胃解暑，更合适北方人。

  薄荷凉茶：薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，合适夏日食欲欠好及脑力劳动者饮用，但平常怕热、爱出虚汗者忌饮。

  需求提示的是，凉茶未必要凉着喝。热着喝凉茶其实作用更加好。夏日暑湿难耐，喝一杯热凉茶，出出汗可以更好地泻火清热。并且，热的凉茶因刚刚煎煮而成，清热解毒、健脾利湿的作用远胜于久置后的。